您现在的位置:主页 > 800333财神爷 > 正文

在家练背肌没有条件练引以向上最近试了一下哑铃划船远没有引体来

发布时间:2019-10-06 点击数:

  引体向上是一个全身性复合动作 哑铃划船则相对孤立训练 复合动作DOMS会更加强烈一点 练背无非就是高位下拉 划船 为主要动作 其次要可以硬拉

  更多追问追答追答先说动作 划船是肩屈动作主导 肘屈基本只是被动的顶峰时需要稍微旋转胸椎来完成背阔肌的收缩 在底端时主动拉伸感受重量再说重量 引体你能做多少个? 如果划船的极限次数远高于引体 那么就是在练耐力而已 甚至可能都没练到力竭最后 只要你会感受肌肉发力 除非重量没到位 就不可能练不到 先去质疑自己 再去质疑动作追问我觉得做的挺标准的,提上去尽量高下去的时候尽量慢,身高170 体重130 要用多重的哑铃做哑铃划船呢图片报预测德国首发:维尔纳、罗伊斯和格纳布里搭档攻击线,身体也和地面近乎平行,但就没有引体可以让背疼的那么明显几乎没感觉

  追答我不是说了嘛 首先重量要到位 假如引体你能做10个但是划船能划20个 就说明划船的重量太轻了还有动作 怎么判定你说的做的标准是怎么样的 海豹划船上去也高 但是主要就不是不练背阔肌的还有感受动作 离心的时候要感受肌肉的拉伸只有哑铃的话划船绝对是最好的背部动作 仰卧肩伸是比不上划船的